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ダイエットは、急激にやるとどうしてもリバウンドする。
だから、薬なんかで「短期間に簡単に痩せられる」みたいなのはまずガセ、ヤバいと思った方がいい。
そもそも「～キロ痩せたい」っていう意識が良くない。
BMIなんかの指標を使えば、身長当たりどの程度の体重が理想か分かるし、意識としては、「健康な体を作る努力」と思った方がいい。
とまれ、BMIの数値で必要なカロリーを求めて、それを守る。
同じ痩せるにしても、こっちの方が食生活の改善が目的の一部になるから続きやすいし、自ずと無理なダイエットをすることもない。
時間をかけて緩やかに下げていくからリバウンドもしにくい。
野菜は先に食う。
野菜は旨味が少ないから、一番美味く感じる最初に食えば続けられる。
野菜にこんなに味わいがあったのかと再認識するよ。
先に野菜を詰め込んでおけば、他を減らしても苦にならない。
食物繊維の効果もあるらしいけど、専門家じゃないのでその辺は自分で調べてみてください。
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