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自分が太ってたのでよく分かるんだけど、こういう世の中だと、誰もが痩せ方が分かるよう指導しても誰も得しないから、太ってる人ってその間隙にすっぽりハマっちゃってる感じなんだよね。
実はダイエットってすごい単純で、食べるものの量減らさずにカロリーだけ減らせば全く負担なく痩せられる。例えば、ご飯とかおかずより野菜の方がカロリー低いでしょ？そしたら分量の3～4分の1くらいは毎食野菜を食べるようにする。そうすれば、分量減らさなくてもカロリーだけが減るから。
野菜が苦手って人も大丈夫。食べる時で一番お腹が空いてる時って食べ始めだから、ここが一番食べ物を美味しく感じるのね。だから、苦手な野菜を最初に食べる。俺、高齢者が視界に入るような今の歳になって初めて野菜を美味いと感じたからね。
それを知らなかったばっかりにずいぶん長いこと太ってた。
ただ、早く痩せようと思ってバランス崩すのは健康も崩すからダメ。BMIと推奨摂取カロリーを参考に調整して、理想的なバランスを維持したまま減らせばいい。時間をかけて落とすとリバウンドしにくい。早く痩せたいって人はたぶん「苦しいことは早く済ませたい」ってことなんだろうけど（経験則）、痩せるってことは「食生活を改善する」ってことだから、変えたら元には戻さないのが基本なんだよね。
糖尿病の食事療法はカロリーコントロールを苦にならない程度に簡略化してくれてるので、少し手間かけて勉強してみるといい。
このやり方で今まで越えられなかった壁を簡単に越えられるよ。
